Hatha Yoga Nedir? Faydaları ve Başlangıç İçin İpuçları
Hatha Yoga, yoga dünyasının temel taşı kabul edilen, beden ve nefesin uyumuna dayalı bir pratiktir. “Ha” (güneş) ve “Tha” (ay) kelimelerinden türetilen bu sistem, fiziksel ve enerjik dengeyi kurmayı hedefler. ERA Yoga olarak Hatha Yoga’yı, hem yeni başlayanlar hem de derinleşmek isteyenler için sade ve güvenli bir yolculuk olarak sunuyoruz.
Hatha Yoga’nın Faydaları Nelerdir?
- Kasları güçlendirir ve esnekliği artırır.
- Doğru duruş ve omurga hizalamasını destekler.
- Nefes farkındalığı sayesinde zihni sakinleştirir.
- Stresi azaltır, uyku kalitesini iyileştirir.
- Beden-zihin bağlantısını güçlendirir.
Yeni Başlayanlar İçin İpuçları
Acele etme: Pozlarda kalma süresi, zihinsel sakinliği artırır.
Nefesinle kal: Pozdan çok, nefesle olan ilişkin gelişimini belirler.
Destek al: Eğitmen rehberliği ile hizalanma farkındalığı kazan.
Düzenli ol: Haftada 2-3 pratik ile dönüşüm başlar.
ERA Yoga’nın online ve stüdyo Hatha Yoga dersleri ile sen de bu denge yolculuğuna adım atabilirsin.